A Primavera chegou e até ao Verão o tempo passa a correr, portanto está na altura de trabalhar para entrar em forma! Se precisas de emagrecer ou tonificar a barriga, temos a solução para ti.
O desafio consiste em fazer a posição de prancha durante alguns segundos, praticamente todos os dias durante 30 dias.
Segue a seguinte sugestão:
- Dia 1 – 20 segundos
- Dia 2 – 20 segundos
- Dia 3 – 30 segundos
- Dia 4 – 30 segundos
- Dia 5 – 40 segundos
- Dia 6 – Descanso
- Dia 7 – 45 segundos
- Dia 8 – 45 segundos
- Dia 9 – 60 segundos
- Dia 10 – 60 segundos
- Dia 11 – 60 segundos
- Dia 12 – 90 segundos
- Dia 13 – Descanso
- Dia 14 – 90 segundos
- Dia 15 – 90 segundos
- Dia 16 – 120 segundos
- Dia 17 – 120 segundos
- Dia 18 – 150 segundos
- Dia 19 – Descanso
- Dia 20 – 150 segundos
- Dia 21 – 150 segundos
- Dia 22 – 180 segundos
- Dia 23 – 180 segundos
- Dia 24 – 210 segundos
- Dia 25 – 210 segundos
- Dia 26 – Descanso
- Dia 27 – 240 segundos
- Dia 28 – 240 segundos
- Dia 29 – 270 segundos
- Dia 30 – Aguenta o máximo de tempo possível
Do dia 31 em diante, faz 5 dias a aguentar o máximo de tempo que conseguires, descansa ao 6º e assim sucessivamente.
Do que estás à espera?