As bananas são um super alimento delicioso cheio de nutrientes, vitaminas, fibras e açúcares naturais como a sacarose e a frutose.
Nos Estados Unidos da América, as bananas são uma das frutas mais consumidas, mais ainda do que maçãs e laranjas juntas.
Maior parte das pessoas leva para casa um cacho de bananas, que consomem ao longo da semana. Normalmente, as bananas vendidas nos supermercados têm um aspeto amarelo-esverdeado, mas eventualmente desenvolvem manchas castanhas. Muitas pessoas acham que por isso as bananas estão a apodrecer e deitam-nas fora.
Contudo, quanto maiores forem as manchas escuras da banana, mais TNF (fator de necrose tumoral) ela possui. Esta substância ajuda a combater o cancro e as células anormais no nosso organismo. A TNF ajuda na comunicação entre as células do nosso sistema de resposta imune e orienta o movimento de células para áreas dos nossos corpos que estejam inflamadas ou infetadas.
Uma pesquisa provou que a TNF encontrada em bananas maduras interfere com o crescimento das células tumorais e impede a sua multiplicação, causando a morte celular (apoptse). Juntamente com os seus elevados níveis de antioxidantes, estas bananas estimulam o sistema imunitário e aumentam os glóbulos brancos do sangue.
Assim, da próxima vez que vires uma banana com manchas castanhas, come-a em vez de a deitar fora! Para além de tudo o que já foi mencionado, as bananas têm ainda os seguintes benefícios:
- São antiácidas
As bananas aliviam a azia e o refluxo ácido e comer apenas uma pode diminuir de imediato estes sintomas.
- Baixam a pressão sanguínea
As bananas ajudam a baixar a pressão sanguínea e protegem contra derrames ou ataques cardíacos por serem pobres em sódio e ricas em potássio.
- Dão energia
Comer uma ou duas bananas antes de um treino dá energia suficiente para uma ou mais horas. As vitaminas e minerais presentes nesta fruta vão ajudar a aumentar a resistência do corpo e a evitar cãibras musculares.
- Combatem a anemia
As bananas podem ajudar pessoas com anemia pois contêm ferro e estimulam a produção de glóbulos vermelhos e hemoglobina.
- Previnem úlceras
Este fruto ajuda a proteger o estômago contra ácidos corrosivos e irritação que muitas vezes resulta em úlceras dolorosas.
- Combatem a depressão
As bananas podem ajudar a superar a depressão devido aos seus elevados níveis de triptofano, que o nosso organismo converte em serotonina, um neurotransmissor cerebral que faz pessoas relaxarem e sentirem-se mais felizes.
- Aliviam a tensão pré-menstrual
Comer uma banana ajuda a regular o açúcar no sangue, e como é rica em vitaminas do complexo B, acalma naturalmente o sistema nervoso e melhora o humor em geral.
- Controlam a temperatura corporal
Consumir uma banana num dia quente pode refrescar e baixar a temperatura do corpo, tal como quando se tiver febre.
Só boas razões para incluir bananas na alimentação!